জুলাই ২৮, ২০২৫, ০৯:৪১ এএম
সুস্থ থাকার জন্য খাদ্যাভ্যাস একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। দিনের শুরুতেই আমরা কী খাচ্ছি, তার ওপর নির্ভর করে সারা দিন আমাদের শরীর কেমন থাকবে। সারা রাত পেট খালি থাকার পর এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও শক্তি দেবে। বিশেষজ্ঞরা এমন কিছু খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন, যা খালি পেটে খেলে হজমশক্তি বাড়বে, শরীর সতেজ থাকবে এবং অনেক রোগের ঝুঁকিও কমবে।
দিনের শুরুতে খালি পেটে সঠিক খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সারারাত পেট খালি থাকার পর এমন কিছু খাবার নির্বাচন করা উচিত, যা শরীরে শক্তি যোগাবে, পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং হজমের জন্য সহায়ক হবে। দেখে নিন, সকালে উঠে কোন খাবার দিয়ে দিনের শুরু করবেন।
খেজুর: ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেজুর খেতে পারেন। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এর উচ্চ পটাশিয়াম উপাদান হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
গরম পানিতে মধু: প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এতে বদহজম বা গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কমে। মধুতে থাকা পুষ্টি উপাদান অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
পেঁপে: সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি সুপারফুড হিসেবে কাজ করে এবং এতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, প্রোটিন এবং প্রচুর ফাইবার। ক্যালোরি কম থাকায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
তরমুজ: তরমুজ ৯০ শতাংশ পানি দিয়ে গঠিত, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এটি মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কমায় এবং এতে থাকা লাইকোপিন হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
বাদাম: সকালে একমুঠো বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যকর। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, হজমে সহায়তা করে এবং পেটের পিএইচ স্তর স্বাভাবিক রাখে। রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদামে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
ডিম: পুষ্টিগুণে ভরপুর ডিম খালি পেটে খেতে পারেন। একটি সেদ্ধ ডিম সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং পেট ভরা রাখে।
আমলকির জুস: খালি পেটে আমলকির জুস খেলে আয়ু বৃদ্ধি পায়। এতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা ত্বক, চুল ও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে এই জুস খাওয়ার ৪৫ মিনিটের মধ্যে চা বা কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
দিনাজপুর টিভির সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
আপনার মতামত লিখুন: