যে ভিটামিনের অভাবে মাঝে মাঝে পায়ে ব্যথা হয়

আধুনিক যুগের দ্রুতগতির জীবনযাপন এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস অল্প বয়সেই শরীরে নানা জটিল রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং অপর্যাপ্ত শরীরচর্চা কম বয়সীদেরও অসুস্থতার কবলে ফেলছে। এসবের মধ্যে অন্যতম হলো শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি।

ব্যস্ততার কারণে অনেকেই সঠিক ডায়েট মেনে চলতে পারেন না। ফলে বিভিন্ন বয়সের মানুষের শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা যায়। সাধারণত মানুষ কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও প্রোটিনের ঘাটতি নিয়ে সতর্ক থাকলেও ভিটামিনের প্রতি তাদের অবহেলা লক্ষণীয়। অথচ এই অবহেলার কারণে সুস্থ মানুষরাও বড় রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।

ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি আরও ৩৬৭ জন

বিস্তারিত পড়ুন

শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি আছে কি না, তা প্রাথমিকভাবে বোঝা কঠিন। তবে কিছু লক্ষণ দেখে ধারণা করা যেতে পারে। যেমন, পায়ে ব্যথা, ঝিনঝিন অনুভূতি, অবশভাব কিংবা হাঁটার সময় ভারসাম্য হারানোর মতো সমস্যাগুলো ভিটামিনের অভাবের ইঙ্গিত হতে পারে। অনেকে এটাকে সাধারণ ক্লান্তি বা বয়ঃসন্ধিজনিত সমস্যা মনে করলেও চিকিৎসকদের মতে, এর পেছনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাব দায়ী থাকতে পারে, আর সেটি হলো ভিটামিন বি১২।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ স্নায়ু ও রক্তের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এর অভাবে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং মস্তিষ্কে স্বাভাবিক সংকেত পৌঁছাতে পারে না। ফলে পায়ে অবশ ভাব, ব্যথা, ঝিনঝিন অনুভূতি, হাঁটার সময় ভারসাম্য হারানো, পেশিতে দুর্বলতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, রক্তাল্পতা ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকরা জানান, দীর্ঘদিন ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলে স্নায়ুর ক্ষতি স্থায়ী হতে পারে, যা হাঁটার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।

পায়ের সমস্যার জন্য শুধু বি১২ নয়, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও দায়ী হতে পারে। ভিটামিন ডি শরীরের হাড় ও পেশি মজবুত রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে অস্টিওম্যালেসিয়া নামক সমস্যা তৈরি হয়, যেখানে হাড় নরম হয়ে যায় এবং পেশিতে ব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দেয়। অনেক সময় কোমর ও উরুর পেশি দুর্বল হয়ে পড়ায় হাঁটতে অসুবিধা হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এড়াতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। ভিটামিন বি১২-এর প্রধান উৎস হলো মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। অন্যদিকে, ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, ডিমের কুসুম ও কিছু ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত।

যদি কারো দীর্ঘদিন ধরে পায়ে ব্যথা, অবশভাব, হাঁটতে কষ্ট, অতিরিক্ত ক্লান্তি ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।