পিরিয়ডে মসলাদার খাবার? কী বলছেন পুষ্টি ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা

ছবি- সংগৃহীত

স্বাস্থ্য সচেতনতার যুগে খাদ্যাভ্যাস নিয়ে মানুষের আগ্রহ বাড়ছে। পিরিয়ডের সময় বিভিন্ন খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা দেখা যায়, যার মধ্যে মসলাদার খাবার অন্যতম। এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মসলাদার খাবার পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে তা উপকারী হতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত মসলা পেটে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

মসলাযুক্ত খাবারে ক্যাপসাইসিন নামক একটি উপাদান থাকে, যা শরীরের তাপমাত্রা ও রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে এমন কোনো সুনির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে, মসলাদার খাবার মাসিক প্রবাহকে ভারী করে তোলে। প্রত্যেকের শরীর আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাই কিছু মানুষের জন্য এটি সমস্যা তৈরি করলেও অন্যদের জন্য স্বাভাবিক থাকতে পারে।

সকালে খালি পেটে মাঠা: পুষ্টিবিদরা বলছেন ৯টি উপকার

বিস্তারিত পড়ুন

পেটে জ্বালাপোড়া বা এসিডিটি বৃদ্ধি।
গ্যাসের সমস্যা, যা পেটে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বদহজম বা ডায়রিয়া হওয়া।
পিরিয়ডের সময় হজমের সংবেদনশীলতা থাকলে মসলা তা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যেসব মসলা খেতে পারেন: বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু মসলা পিরিয়ডের সময় উপকারী হতে পারে:

আদা: হজম প্রশমিত করে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
হলুদ: প্রদাহ-বিরোধী গুণাগুণ রয়েছে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সহায়তা করে।
কাঁচা মরিচ: অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হলে এটি খাবারে স্বাদ বাড়ায়।
ধনিয়া ও পুদিনা: হজমে সহায়তা করে এবং পেটের অস্বস্তি কমায়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো, পিরিয়ডের সময় হাইড্রেটেড থাকা এবং এমন খাবার খাওয়া যা সহজেই হজম হয়। আপনার শরীরকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং যে ধরনের মসলা আপনার জন্য অস্বস্তির কারণ হয়, তা এড়িয়ে চলুন।