পুরুষের চেয়ে কেন নারীর বেশি ঘুম প্রয়োজন?

ব্যস্ত জীবনে কাজের চাপে ঘুমের ঘাটতি একটি সাধারণ সমস্যা। তবে বিজ্ঞান বলছে, পুরুষের তুলনায় নারীর বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। এর পেছনে বেশ কিছু জৈবিক ও জীবনযাত্রার কারণ রয়েছে। একজন নারীকে দিনভর ঘর ও বাইরের একাধিক দায়িত্ব সামলাতে হয়, যা তাদের শারীরিক ও মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়।

চিকিৎসকরা বলছেন, ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম পুরুষের জন্য যথেষ্ট হলেও নারীর জন্য এটি যথেষ্ট নয়। 'ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিন' এর গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় ৪০ শতাংশ নারী অনিদ্রায় ভুগে থাকেন। জৈবিক গঠন অনুযায়ী, মেয়েদের ঘুম ছেলেদের তুলনায় পাতলা হয়, ফলে তারা সহজে গভীর ঘুমে যেতে পারেন না এবং সামান্য কারণে তাদের ঘুম ভেঙে যায়। হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা এবং কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য নারীদের অতিরিক্ত ঘুমের প্রয়োজন হয়।

মাথাব্যথা কমাতে খান স্মুদি, ওষুধ ছাড়াই হবে উপকার

বিস্তারিত পড়ুন

নারীদের ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা দূর করতে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। ১. স্ক্রিন টাইম কমানো: ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ বা ফোন ব্যবহার করা বন্ধ করতে হবে। ২. দুশ্চিন্তা দূর করা: ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। এর জন্য দিনের কাজ ও দুশ্চিন্তাগুলো লিখে রাখতে পারেন, এতে মন হালকা হবে। ৩. সঠিক খাদ্যাভ্যাস: ক্যাফেইনসমৃদ্ধ খাবার যেমন কফি ও চকোলেট ঘুমানোর অন্তত ৬ ঘণ্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন। রাতের খাবার হালকা রাখুন। ৪. আলোক থেকে দূরে থাকা: ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে বৈদ্যুতিক আলো থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন। এটি মস্তিষ্ককে আরাম দিতে সাহায্য করবে।

পর্যাপ্ত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নারীর সুস্থ জীবন এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।