অক্টোবর ২৮, ২০২৫, ০৬:২৯ পিএম
আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, সারাদিন কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা, পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক আলো না পাওয়া এবং ঘুমের অভাব— এই সবকিছুই আমাদের চোখের ওপর ফেলছে মারাত্মক চাপ। এর ফলে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়া, দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া বা বয়সজনিত চোখের নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তবে আশার কথা হলো, প্রকৃতিতেই রয়েছে চোখের যত্ন নেওয়ার সহজ ও সুস্বাদু সমাধান। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কয়েকটি নির্দিষ্ট ফল রাখলে দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখা, চোখের ক্লান্তি দূর করা এবং ছানি বা বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব।
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সহায়ক এমন চারটি ফল হলো ব্লুবেরি, কমলালেবু, পেঁপে এবং কিউই।ব্লুবেরিকে বলা হয় চোখের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ারহাউস। আকারে ছোট হলেও এই ফলটি পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে থাকা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের কোষগুলোকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্যজনিত ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অল্প পরিমাণে ব্লুবেরি খেলে দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘদিন ভালো থাকে এবং চোখ সতেজ অনুভূত হয়।
কমলালেবু ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস। এই ভিটামিন শুধু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়ায় না, চোখের টিস্যুর গঠন মজবুত রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত কমলালেবু খেলে চোখের লেন্স ঘোলাটে হওয়া বা ছানি পড়ার ঝুঁকি কমে এবং দৃষ্টিশক্তি পরিষ্কার ও প্রাণবন্ত থাকে।
যাদের চোখে প্রায়ই জ্বালাপোড়া, চুলকানি বা শুষ্কতার সমস্যা হয়, তাদের জন্য পেঁপে একটি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করতে পারে। পেঁপেতে থাকা বিশেষ এনজাইম এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান চোখের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা শুষ্ক চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
কিউই ফল চোখের রেটিনার জন্য বিশেষভাবে উপকারী। সবুজ রঙের এই ফলটিতে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন নামক দুটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসহ নানা ধরনের উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে, যা রেটিনার স্বাস্থ্য রক্ষা করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখের যে অবক্ষয়জনিত সমস্যাগুলো দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে, কিউই ফল তা প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। তাই চোখের সার্বিক সুরক্ষায় এই ফলগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যোগ করা যেতে পারে।
দিনাজপুর টিভির সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
