সকালে পেটে গ্যাস? ৪টি সহজ উপায়ে পান স্থায়ী সমাধান

সকালে ঘুম থেকে উঠে পেটে গ্যাসের উপস্থিতি বা পেট ফোলা ভাবের অনুভূতি আমাদের অনেকেরই পরিচিত। এটি কেবল শারীরিক অস্বস্তির কারণ নয়, বরং এর কারণে মেজাজ খিটখিটে হয়, আত্মবিশ্বাস কমে এবং কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সকালে এই গ্যাসের সমস্যার কারণে খাবার হজম হতেও সমস্যা হয়। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাসে পরিবর্তন এনে এই অস্বস্তিকর অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

১. ভেষজ চা পান করুন সকালে এক কাপ ভেষজ চা পেটে গ্যাস এবং ফোলা ভাব দূর করতে সাহায্য করে। আদা, পুদিনা, মৌরি, ক্যামোমাইল, ধনিয়া পাতা ও হলুদের মতো উপাদানগুলোতে প্রাকৃতিক কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য থাকে। এর অর্থ হলো এগুলো পরিপাকতন্ত্রের পেশী শিথিল করতে এবং গ্যাসের প্রবাহকে সহজ করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, পুদিনা অন্ত্রের খিঁচুনি কমায় এবং মৌরি আটকে থাকা বাতাস বের করতে সাহায্য করে।

পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা? ঘরোয়া ৫ উপায়ে দ্রুত সমাধান

বিস্তারিত পড়ুন

২. কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন শুনতে অবাক লাগলেও, হালকা শারীরিক নড়াচড়া অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়। এমনকি ১০ মিনিটের হাঁটাও পেটের গ্যাস বের করতে সাহায্য করতে পারে। হাঁটার সময় গভীর ও স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস পরিপাক অঙ্গগুলোকে আলতো করে ম্যাসাজ করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে।

৩. হাইড্রেটেড থাকুন পর্যাপ্ত পানি পান করলে পেটের আস্তরণ শান্ত হয়। বিশেষ করে হালকা গরম পানি এক্ষেত্রে বেশি কার্যকর। লেবুপানি বা হালকা ভেষজ ইনফিউশন অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে এবং মল চলাচলে সহায়তা করে। তাই শরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

৪. ধীরে ধীরে খাবার খান সকালের খাবার আমাদের সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়। কিন্তু তাড়াহুড়ো করে খাবার খেলে পাচনতন্ত্রে অপ্রয়োজনীয় বাতাস প্রবেশ করতে পারে। খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত। এতে পাচনতন্ত্রের ওপর চাপ কম পড়ে এবং গ্যাস তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা কমে। সকালে অতিরিক্ত খাওয়াও গ্যাসের কারণ হতে পারে, তাই পরিমিত খাবার গ্রহণের অভ্যাস করুন।